産後に旦那にイライラが止まらない！わかってもらえない時や役に立たない時の対処法

産後に旦那さんにイライラしてしまう人は多いですよね。

私も産後に旦那へのイライラが止まりませんでした。

子供を2人産んでわかったのは、旦那は言わないとわからないという生き物だということです。

この記事では産後に旦那さんへのイライラが止まらない理由や対応策についてまとめています。

私の経験についてもお伝えしているので、よかったら参考にしてみてくださいね。

産後に旦那へのイライラが止まらない理由

産後に旦那へのイライラが止まらない理由は大きく3つに分かれます。

それぞれ詳しく解説していきます。

期待と現実のギャップ

産後に感じる旦那へのイライラの大きな原因は、期待と現実のギャップです。

妊娠中や出産前に描いていた旦那の行動や育児へのサポートが期待通りにいかないことが多くあります。

• 出産前に話し合った育児の分担が実際には行われていない
• 旦那の家事や育児への協力度が思ったより低い
• 旦那が仕事を理由に家庭を顧みないことが多い

このようなギャップが生じると、イライラの原因になります。

実際に期待と現実の違いはどの家庭にも起こり得ることです。

なので、話をしてわかってもらう必要が出てきます。

コミュニケーション不足

コミュニケーション不足も、産後の旦那へのイライラに大きく影響します。

特に、育児や家事の負担感を伝えることが難しいと感じる場合があります。

実際に、以下のような人が多いです。

• 自分の感じている育児の大変さを旦那にうまく伝えられない
• 旦那からのサポートを求めたいが、どのように伝えたらいいか分からない
• 旦那との会話が減り、お互いの想いが伝わらなくなっている

これらの状況は、コミュニケーションを増やして気持ちを伝えることで改善していきます。

お互いの思いやりと理解を深めるためにも、定期的に話し合いの時間を持つことをおすすめします。

変化への対応の遅れ

産後の生活変化に対して、旦那が対応できていないこともイライラの一因です。

家族構成や生活リズムの変化に適応するのは簡単ではありません。

例えば、以下のような状況が挙げられます。

• 産後の生活リズムの変化に旦那がついていけていない
• 子どもの世話や家事の増加によるストレスの増大
• 旦那が自分の時間を確保しすぎていて、家庭への貢献が少ない

これらの問題は、時間をかけてでも、少しずつ改善していく必要があります。

家族として新しい生活リズムを築くためにも、お互いをサポートし合う姿勢が大切です。

産後に旦那がわかってくれないこと3つ

産後に旦那がなかなか理解してくれないのもつらいですよね。

でも話し合って、わかってもらうことで家族間のコミュニケーションが向上します。

産後に旦那がわかってくれないことについてもまとめていきますね。

• 育児と家事の重圧
• ママの心理的変化
• リフレッシュの必要性

それぞれ詳しく見ていきましょう。

育児と家事の重圧

産後のママが感じる最も大きな負担の一つは、育児と家事の重圧です。

新生児の世話は予想以上に大変で、家事の量も増え、時間に追われる日々が続くのが大変ですよね。

私が実際につらかったことはこちらです。

• 24時間体制での育児に加え、家事もこなさなければならない
• 睡眠不足が続き、疲労が蓄積している
• 自分の時間がほとんど取れず、常に何かに追われている感覚

これらの重圧は、旦那にはなかなか理解されにくいこともあります。

相手にも分かるように、具体的な状況を伝え、サポートをお願いしましょう。

ママの心理的変化

産後のママは、心理的な変化も大きく、その変動を旦那が理解するのは難しいことがあります。

出産によるホルモンバランスの変化や、新たな役割への不安が、気分の落ち込みやイライラの原因になることがあります。

例えば、以下のような心理状態になっていることがあります。

• 責任感の増大による不安やプレッシャー
• 身体的な変化に伴う自己肯定感の低下
• 孤独感や閉塞感を感じやすい

これらの心理的な変化に対して、旦那さん側もどのようにサポートすれば良いのか悩んでいるかもしれません。

私もなんで自分ばかり、がんばっているんだろうと思っていました。

リフレッシュの必要性

産後のママにとって、自分の時間を持ち、心身ともにリフレッシュすることの重要性は、旦那さんにはなかなか伝わりにくいことです。

疲れが蓄積する中で、ちょっとした休息や趣味の時間が精神的な安定につながります。

具体的には、以下のようなニーズがあります。

• 短時間でも良いので、自分だけの時間を持ちたい
• 趣味や外出でリフレッシュしたい
• 家族以外の人との交流の場が欲しい

ちょっとの時間でも育児から離れることで、ママのストレスが軽減され、家庭内の雰囲気も良くなります。

私は旦那ばかり、休日に自分だけの時間を過ごしていたことにストレスでした。

赤ちゃんのお世話が大変だとわかっていなかったんだと思います。

産後に旦那が役に立たない時の対処法4つ

産後に感じる「旦那が役に立たない」というストレスを軽減するための対処法を4つ紹介します。

使える旦那にするためには、話し合いが必要になってきます。

• 明確なコミュニケーション
• タスクの明確化
• 感謝の表現

それぞれ詳しくお伝えしていきますね。

明確なコミュニケーション

旦那さんとのコミュニケーションが不足していると、互いの期待がズレ、フラストレーションが溜まります。

具体的なニーズや期待をしっかりと伝えることが大切です。

例えば、以下のような方法が効果的です。

• どのような支援が欲しいか具体的に伝える
• 困っていることや不安に思っていることを正直に話す
• 二人で座って、育児や家事の分担について話し合う

お互いの意見や思いを正直に共有することで、理解し合うきっかけになります。

私もこの人、なんでわかんないの？と何度も思っていましたが経験させてわからせることも大事だと悟りました。

タスクの明確化

「役に立たない」と感じる原因の一つに、旦那が何をすればいいのか分からない、ということがあります。

具体的なタスクをリストアップし、分担することで、スムーズに家事や育児を進められるようになります。

例えば、以下のような分担が考えられます。

• 旦那には毎晩の食器洗いをお願いする
• 週末の買い物は旦那が担当する
• 夜泣きの時は交代で起きるようにする

タスクを明確にすることで、旦那も協力しやすくなります。

「自分で考えてよ」と何度も思いましたが、新入社員の教育係りになったつもりで接しました（笑）

感謝の表現

どんなに小さな協力でも、感謝の気持ちを伝えることが重要です。

感謝を表現することで、旦那も育児や家事への意欲が高まると思います。

• 小さなことでも「ありがとう」と伝える
• 旦那の努力を認め、評価する
• 協力してくれたことを子どもや他の家族の前でも話す

お互いに感謝の気持ちを忘れずに、支え合うことで、家庭内の雰囲気がより良くなります。

産後の大変な時期は、お互いに協力した方が、自分が楽になれますよ。

褒めたり、ありがとうと言うとやる気が出るそうです。

定期的な話し合い

定期的に「今の状況について」話し合う時間を設けることが大切です。

生活の変化やストレスを早めに対処することができますよ。

• 週に一度、夫婦でのミーティングを設ける
• その時の感情やストレス、改善点について話し合う
• お互いの負担を軽減するためのアイディアを出し合う

定期的にコミュニケーションをとって、助けてほしいことは伝えるようにするといいですよ。

助けを求める勇気

時には、パパや他の家族、友人、専門家から助けを求めることが必要です。

「一人で頑張らなければ」という思い込みを手放し、サポートを受け入れましょう。

• 助けを求めることは、弱さではなく賢明な選択である
• 小さなことでも、サポートを求めることで大きな負担軽減につながる
• 専門家からのアドバイスも積極的に求める

助けを求めることで、産後のイライラを減らし、健やかな家庭生活を実現しましょう。

自分だけで悩んでいるより、誰かに相談した方が気持ちも楽になりますよ。

産後に旦那にイライラが止まらない！まとめ

産後に旦那さんの行動にイライラしますよね。

私は旦那に期待しすぎてました。

なんでわかんないの？なんでできないの？って思っていたんですよね。

休日も私に丸投げで自分時間を楽しんでいたので、離婚も考えていたほどです。

でも話をしたり、わからないことを教えたりして旦那も少しずつ成長してくれました。

今は子供たちも成長して、プールに行ったり、ボール投げしたり、フリスピ―をしたり頑張ってくれています。

私は運転や運動が苦手なので、そういう場面では助かってるんですよね。

上の子はもちろん、下の子が産まれた時も使えなかったけど、今は前よりは使えます（笑）

やっぱりコミュニケーションは大事だなと思うので、定期的に思っていること、悩んでいることを伝えてみてくださいね。